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oct 30

Normas de higiene visual

Las normas de higiene visual son importantes en el desarrollo visual de los infantes.

Las normas de higiene visual son básicas para el desarrollo visual y para la correcta integración visual binocuar, estas son algunas de las normas que tendríamos que tener presente:

NORMAS DE HIGIENE VISUAL

  • No acercarse en exceso al leer o escribir, no ladear ni girar la cabeza o espalda.
  • Realizar las tareas de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio.
  • A la hora de escribir, agarrar el lápiz o bolígrafo a 2.5 cm. de la punta, de tal manera que se pueda ver y guiarla sin inclinar la cabeza o el cuerpo hacia el lado.
  • Al realizar tareas de cerca ser consciente de lo que te rodea.
  • Levantar la vista cuando se esté realizando tareas visuales próximas como son la lectura o trabajos con el ordenador. Ocasionalmente dirigir la vista a un objeto lejano.
  • Cuando estudies, colocar una marca tres o cuatro páginas más adelante y al llegar a ella levántate y muévete durante 1 minuto.
  • Para facilitar la postura al leer o escribir el plano de la mesa debería tener una inclinación de unos 20 grados.
  • Mantener una postura correcta a la hora de leer o escribir. Derecho con el pecho erguido, los hombros hacia atrás y el peso distribuido equilibradamente sobre el asiento para que ambos ojos estén dirigidos hacia el lugar de trabajo y queden a la misma distancia de este.
  • No leer, estudiar o trabajar con el ordenador si se está demasiado cansado o a punto de dormirse.
  • Esperar al menos una hora al levantarse por la mañana para estudiar o realizar tareas de cerca.
  • Cuando se lea, mirar de tanto en tanto una imagen impresa de lejos como por ejemplo los números de un calendario.
  • Usar una iluminación general en la habitación y otra centrada en la tarea a realizar de cerca de forma que esta no deslumbre, los diestros la tendrán a su izquierda y los zurdos a su derecha.
  • La iluminación para la actividad visual de cerca debe ser tres veces mayor que la del resto de la habitación, para eliminar reflejos se pueden mezclar luces fluorescentes e incandescentes.
  • No ver la televisión a una distancia inferior a 2.5 metros y mantener una buena postura, no ponerse ni boca arriba ni boca abajo.
  • La habitación no tiene que estar a oscuras.
  • En coche o tren evitar la lectura y escritura, es preferible mirar de lejos.

Es conveniente realizar un control visual anual o en el momento que se note fatiga visual, dolor de cabeza, modificaciones en la visión de lejos o cerca o que se sufre una disminución de rendimiento en estudios o el trabajo.

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